Cara Menjaga Kebugaran Jasmani Dan Kesehatan Mental Di Usia Senja
Ketika kita memasuki usia senja tentunya dalam hal ini harus dipersiapkan dengan matang, karena usia senja merupakan usia yang terkadang bisa dibilang sangat rapuh. Dalam hal ini tentunya harus dijaga untuk kebugaran jasmani dan kesehatan mental. Supaya bisa tetap Bahagia meskipun pada usia senja.
Nah
apa Langkah yang dilakukan untuk menjaga kebugaran jasmani pada usia senja
tersebut?
1. Tetap aktif
Pada saat
memasuki usia tua atau lansia ini kebanyakan orang menghabiskan waktu dirumah jika
dibandingkan melakukan aktivitas berada di luar ruangan. Perlu diketahui
bahwasannya aktif bergerak serta berolahraga merupakan hal yang bisa menjaga
supaya fisik serta mental bisa tetap sehat.
Dengan
aktif bergerak serta rutin melakukan olahraga tentunya tidak hanya menjaga Kesehatan
lansia, akan tetapi juga menambah usia harapan hidup. Maka dari itu walaupun
sudah memasuki usia lansia tidak berarti Anda berhenti aktif bergerak.
Dengan
Anda rutin berolahraga juga bisa membantu supaya terhindar dari berbagai macam
penyakit serius. Dalam hal ini penting untuk menyesuaikan jenis serta
intensitas olahraga dengan kondisi tubuh Anda.
2. Mengonsumsi makanan sehat
Selanjutnya
untuk lansia hal yang harus dilakukan untuk menjags supaya tetap sehat dan
bugar tentunya harus mengkonsumsi makanan yang sehat, supaya Kesehatan lansia
tetap terjaga. Tidak hanya itu saja, mempunyai pola makan yang sehat serta
seimbang juga baik untuk menjaga Kesehatan serta bisa meningkatkan energi
sampai dengan mencegah penyakit lansia.
Nah
untuk pola makan yang sehat bagi lansia yaitu yang rendah asupan asam lemak
omega-3, gandum, dan produk susu rendah lemak. Jangan lupa untuk minum air supaya
menghindari dehidrasi.
Salah
satu yang tidak terlewatkan yaitu dengan mengkonsumsi susu Anlene, yang berguna
untuk menjaga Kesehatan tulang Anda pada usia senja.
3. Usahakan Memiliki waktu istirahat yang cukup
Ini
merupakan hal yang penting yang harus lansia ketahui, bahwasannya orang yang
memiliki usia lanjut biasanya banyak mengalami gangguan tidur, diantaranya yaitu
seperti insomnia, mengantuk pada waktu siang hari, dan sering terbangun tengah
malam. Akan tetapi untuk pertambahan usia yang sebenarnya tidaklah lantas menyebabkan
resiko gangguan tidur meningkat.
Maka
dari itu Anda bisa mencoba untuk melakukan kebiasaan tidur yang sehat, hal
tersebut berguna untuk memastikan kalau Anda mempunyai tidur yang cukup serta
berkualitas. Hal tersebut memiliki tujuan untuk menjaga kesehatan Anda sebagai
lansia supaya tetap terjaga.
4. Selalu Menjaga Hubungan Baik Dengan Orang Lain
Seiring
dengan bertambangnya usia, tentunya yang menjadi tantangan bagi landia yaitu
hubungan dengan orang lain, khususnya ini untuk teman yang sebanyanya. Dalam
hal ini terdapat banyak sekali factor yang mempengaruhi.
Perlu diketahui
bahwa menjalin hubungan yang baik dengan orang lain merupakan sebagai salah
satu cara menjaga kesehatan lansia. Dengan memperbanyak kenalan dan menjalin
hubungan yang baik maka akan membuat Anda agar tidak merasa kesepian.
5. Menjaga ingatan tetap kuat
Tidak hanya
tubuh saja yang memerlukan Latihan supaya tetap kuat, otak pun juga perlu untuk
Anda latih. Dengan Anda melatih otak supaya tetap aktif juga akan bermanfaat
dalam mencegah berkurangnya kemampuan kognitif serta gangguan ingaran pada
lansia.
Dengan
Anda semakin aktif Anda berkegiatan, maka tentu saja akan semakin meningkat
pula ketajaman otak serta ingatan yang Anda miliki.
Nah itulah
beberapa cara menjaga kebugaran jasmani dan kesehatan mental, tentunya
itu sangatlah bermanfaat.
0 Response to "Cara Menjaga Kebugaran Jasmani Dan Kesehatan Mental Di Usia Senja"
Post a Comment