Cara Menjaga Kebugaran Jasmani Dan Kesehatan Mental Di Usia Senja

Ketika kita memasuki usia senja tentunya dalam hal ini harus dipersiapkan dengan matang, karena usia senja merupakan usia yang terkadang bisa dibilang sangat rapuh. Dalam hal ini tentunya harus dijaga untuk kebugaran jasmani dan kesehatan mental. Supaya bisa tetap Bahagia meskipun pada usia senja.

Nah apa Langkah yang dilakukan untuk menjaga kebugaran jasmani pada usia senja tersebut?

1. Tetap aktif

Pada saat memasuki usia tua atau lansia ini kebanyakan orang menghabiskan waktu dirumah jika dibandingkan melakukan aktivitas berada di luar ruangan. Perlu diketahui bahwasannya aktif bergerak serta berolahraga merupakan hal yang bisa menjaga supaya fisik serta mental bisa tetap sehat.

Dengan aktif bergerak serta rutin melakukan olahraga tentunya tidak hanya menjaga Kesehatan lansia, akan tetapi juga menambah usia harapan hidup. Maka dari itu walaupun sudah memasuki usia lansia tidak berarti Anda berhenti aktif bergerak.

Dengan Anda rutin berolahraga juga bisa membantu supaya terhindar dari berbagai macam penyakit serius. Dalam hal ini penting untuk menyesuaikan jenis serta intensitas olahraga dengan kondisi tubuh Anda.  

2. Mengonsumsi makanan sehat

Selanjutnya untuk lansia hal yang harus dilakukan untuk menjags supaya tetap sehat dan bugar tentunya harus mengkonsumsi makanan yang sehat, supaya Kesehatan lansia tetap terjaga. Tidak hanya itu saja, mempunyai pola makan yang sehat serta seimbang juga baik untuk menjaga Kesehatan serta bisa meningkatkan energi sampai dengan mencegah penyakit lansia.

Nah untuk pola makan yang sehat bagi lansia yaitu yang rendah asupan asam lemak omega-3, gandum, dan produk susu rendah lemak. Jangan lupa untuk minum air supaya menghindari dehidrasi.

Salah satu yang tidak terlewatkan yaitu dengan mengkonsumsi susu Anlene, yang berguna untuk menjaga Kesehatan tulang Anda pada usia senja.

3. Usahakan Memiliki waktu istirahat yang cukup

Ini merupakan hal yang penting yang harus lansia ketahui, bahwasannya orang yang memiliki usia lanjut biasanya banyak mengalami gangguan tidur, diantaranya yaitu seperti insomnia, mengantuk pada waktu siang hari, dan sering terbangun tengah malam. Akan tetapi untuk pertambahan usia yang sebenarnya tidaklah lantas menyebabkan resiko gangguan tidur meningkat.

Maka dari itu Anda bisa mencoba untuk melakukan kebiasaan tidur yang sehat, hal tersebut berguna untuk memastikan kalau Anda mempunyai tidur yang cukup serta berkualitas. Hal tersebut memiliki tujuan untuk menjaga kesehatan Anda sebagai lansia supaya tetap terjaga.

4. Selalu Menjaga Hubungan Baik Dengan Orang Lain

Seiring dengan bertambangnya usia, tentunya yang menjadi tantangan bagi landia yaitu hubungan dengan orang lain, khususnya ini untuk teman yang sebanyanya. Dalam hal ini terdapat banyak sekali factor yang mempengaruhi.

Perlu diketahui bahwa menjalin hubungan yang baik dengan orang lain merupakan sebagai salah satu cara menjaga kesehatan lansia. Dengan memperbanyak kenalan dan menjalin hubungan yang baik maka akan membuat Anda agar tidak merasa kesepian.

5. Menjaga ingatan tetap kuat

Tidak hanya tubuh saja yang memerlukan Latihan supaya tetap kuat, otak pun juga perlu untuk Anda latih. Dengan Anda melatih otak supaya tetap aktif juga akan bermanfaat dalam mencegah berkurangnya kemampuan kognitif serta gangguan ingaran pada lansia.

Dengan Anda semakin aktif Anda berkegiatan, maka tentu saja akan semakin meningkat pula ketajaman otak serta ingatan yang Anda miliki.

Nah itulah beberapa cara menjaga kebugaran jasmani dan kesehatan mental, tentunya itu sangatlah bermanfaat.

Share this post